ျပည္သူသို႕

ေနာက္ဆံုး သတင္းမ်ား အရ ရန္သူ ့ဘက္မွ မဲ႐ံုမ်ားတြင္ လံုျခံဳေရးအေၾကာင္းျပခ်က္ျဖင့္ CCTV ကင္မရာမ်ား တပ္ဆင္ျခင္း၊ ရဲတပ္ဖြဲ ့၊ ၾကံဖြတ္၊ စြမ္းအား႐ွင္ အစ႐ွိတဲ့ လက္ကိုင္တုတ္ တပ္မ်ားကို တုတ္ဓါးဒိုင္းမ်ား ဆြဲကိုင္ ေစာင့္ၾကပ္ေစျခင္း တို ့ကို ျပဳလုပ္မည္ဟု သိ႐ွိရပါသည္။

မဲ႐ံုမ်ားတြင္ လံုျခံဳေရးကင္မရာ (CCTV) အသံုးျပဳျခင္းအေပၚ အတိုက္အခံအသိုင္းအဝိုင္း၊ ကမၻာအသိုင္းအဝိုင္းမွ ေဝဖန္ေျပာဆိုဖိအားေပးျခင္း ေလ်ာ့ပါးေစရန္အတြက္ သႀကၤန္ကာလမ်ားအတြင္း ေရပက္မဏၭပ္မ်ားတြင္ လံုျခံဳ ေရးကင္မရာမ်ား တပ္ဆင္ေစျခင္းျဖင့္ ႐ွာမေတြေသာအၾကမ္းဖက္သမားမ်ား၏ တိုက္ခိုက္မႈကို လက္ၫိွးထိုးယိုး စြပ္ ခဲ့ပါသည္။ တဖန္ လြန္ခဲ့သည့္ရက္အနည္းက ရန္ကုန္ျမိဳ႕ ကုန္သည္ၾကီးမ်ား ေဟာ္တယ္အနီ ဗံုးေပါက္ ကြဲမႈ တြင္ ကုန္သည္ၾကီးမ်ားအသင္း လံုျခံဳေရးကင္မရာမွ ေဖာက္ခြဲေရးသမားကို မွတ္တမ္း တင္ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း သိဒၵိတင္ခဲ့ျပန္ပါသည္။ တဖက္မွလည္း အတိုက္အခံအဖြဲ အစည္းမ်ားမွ ဆႏၵခံယူပြဲကို အၾကမ္းဖက္ ဖ်က္စီးရန္ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား႐ွိေနေၾကာင္း ျပည္သူလူထုႏွင့္ ကမၻာမိသားစုကို ဗံုေဖာက္ခြဲမႈႏွစ္ခုျဖင့္ အလံ႐ႈး ဇာတ္ကခဲ့ျခင္းကို ေတြ ့ရပါသည္။ ထို ့အျပင္ အတိုက္အခံမ်ားအေပၚ အုပ္စုဖြဲ ႐ိုက္ႏွက္တိုက္ခိုက္ျခင္းမ်ား သည္လဲ ျပည္သူလူထုအား သြယ္ဝိုင္ျခိမ္းေျခာက္ရန္ရည္ရြယ္ခ်က္ ျဖစ္ျပီး ၁၉၃၀ျပည့္ႏွစ္ ဟစ္တလာ၏ ႐ွပ္ညိဳတပ္ဖြဲ ့ဆန္ေသာ ဗ်ဴဟာအခင္းအက်င္း ျဖစ္ပါသည္။

လက္ကိုင္တုတ္တပ္မ်ားျဖင့္ လံုျခံဳေရးယူျခင္း၊ လံုျခံဳေရးကင္မရာ တပ္ဆင္ျခင္းတို့၏ အဓိကအေၾကာင္း တရားမွာ ကာလအတန္ၾကာကြယ္ေပ်ာက္ေနခဲ့ျပီျဖစ္ေသာ ေတာ္လွန္ေရးအဖြဲ ့အစည္းမ်ား၊ တစ္ၾကိမ္တစ္ခါမွ် မ႐ွိခဲ့ဘူးေသာ ေဖာက္ခြဲေရးသမားမ်ားရန္ကို ကာကြယ္ရန္မဟုတ္ပဲ ျပည္သူအမ်ားစုလက္မွ ထြက္ေပၚ လာမည္ျဖစ္ေသာ ၾကက္ေျခခတ္မ်ားကို ဟန္ ့့တားရန္သာျဖစ္ပါသည္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးတို၏ ႐ိုးသားမႈ ၊ ေအးခ်မ္းစြာ ေနလိုမႈအေပၚ ေနာက္ကြယ္ေကာလဟာလမ်ားျဖင့္ အျမတ္ထုတ္ရန္ႀကိဳးစားေနျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္။ ၾကက္ေျခ ခတ္မည့္ ဝန္ထမ္းမ်ားကို အလုပ္အကိုင္ ျဖင့္ခ်ိန္းေျခာက္ျခင္း၊ စီပြားေရးသမားမ်ားကို အခြင့္အေရးျဖင့္ ျခိမ္း ေျခာက္ျခင္း၊ သာမန္လက္လုပ္လက္စား ျပည္သူမ်ားကို ေသြးထြက္သံယိုမႈျဖင့္ ျခိမ္းေျခာက္ျခင္းတို ့ျဖင့္ အမွားကို အမွန္ေျပာင္းရန္အားထုတ္ေနျခင္းကို နာလည္သေဘာေပါက္ေစလိုသည္။

ျပည္တြင္းစစ္တမ္းေကာက္ယူမႈမ်ား အရ ျပည္သူလူထုသည္ နအဖ၏ ဖြဲစည္းပံုအေျခခံမႈၾကမ္းအေပၚ ကန္႕ကြက္ ရမည္ဆိုသည္ကို မည္သူ့၊ မည္သည့္အဖြဲ ့အစည္း၏တိုက္တြန္းခ်က္မွမပါပဲ သေဘာ ေပါက္နားလည္ထားၿပီး ျဖစ္ေၾကာင္းသိ႐ွိရသည္။ လက္ေတြ႕တြင္လည္း ကန္႕ကြက္မဲေပးလိမ့္မည္ဟု ယံုၾကည္ရသည္။ နအဖ အေနျဖင္ ့လဲ အမွားကို အမွန္ျဖစ္ေအာင္ ညစ္လံုးမ်ိဳးစံု အသံုခ်ၾကိဳးစားလိမ့္မည္ျဖစ္သည္။ တစ္ႏိုင္ငံလံုးမဲ အေရအတြက္ကို ေနျပည္ေတာ္မွ ေၾကျငာမည္ဟုသည့္အခ်က္၊ ေနာက္ဆံုး ၁၀ ဦးသာမဲ ေရတြက္မႈကို ၾကည့္ခြင့္ေပးမည္ဟူသည့္ အခ်က္မ်ား အရနအဖ တြင္ ၎တို ့စိတ္တိုင္းက် မဲအႏိုင္အ႐ံႈးကို ေၾကျငာခြင့္ရ ေနပါသည္။ ထိုမွ်မက ရန္ကုန္ျမိဳ ့တြင္ပင္ မဲ႐ံု ၂၅၀၀ ခန္ထား႐ွိသည္ဆိုသည္မွာလဲ လူထုဘက္ေတာ္သားမ်ားအေနျဖင့္ မဲ႐ံုတစ္႐ံုျခင္းကို တရားမွ်တမႈ႐ွိမ႐ွိ ေစာင့္ၾကည့္ရာတြင္ အခက္အခဲျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားသည္ကို ေတြ ့ရပါသည္။

ထိုသို ့ညစ္ပတ္ေကာက္က်စ္ မႈေပါင္းမ်ားစြာ အတိႏွင့္ နအဖ၏ဆႏၵခံယူပြဲေပၚ ျပည္သူတို့၏ ၾကက္ ေျခခတ ျခင္း မွာ ေနာက္ဆံုးတိုက္ပြဲ တစ္ခုမဟုတ္ပဲ စစ္အုပ္စုလက္ထက္တြင္ ႐ွားပါးစြာရ႐ွိေသာ တရားဝင္ဆႏၵျပပြဲ တစ္ခုအေနႏွင့္ သေဘာေပါက္ရန္လိုသည္။ ဆႏၵခံယူပြဲ၏ အေျဖသည္ ဖြဲစည္ပံုအား ထာ၀ရ မသမာေသာ နအဖ၏မဲျပာပုဆုိးအဆင္ ၾကိဳတင္ၾကံစည္မွဳမ်ားျဖင့္ အတည္ျပဳျခင္းျဖစ္ေစ၊ ျပည္သူ ့အလိုက် အတည္မျပဳျခင္း ျဖစ္ေစ ျပည္သူလူထုအေနႏွင့္ စစ္အာဏာ႐ွင္စနစ္ ျမန္မာ့ေျမေပၚမွ အျပီးတိုင္ခ်ဳပ္ျငိမ္းရန္ ဆက္လက္တိုက္ပြဲ ဝင္ရဦးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးလိုပါသည္။

ရဲေဘာ္ဥတၱရေအာင္ (မ်ိဳးခ်စ္ဒီမိုကရက္တစ္တပ္ေပါင္းစု)

ဦးမိုးသီးဇြန္ဘေလာ့ဂ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ေႏြးေထြးတဲ့ရင္ခြင္ပဲလုိခ်င္တယ္

ခ်မ္းသာျခင္းကုိ..
ငါမလုိခ်င္ဘူး..
လြတ္လပ္ျခင္းကုိ..
ပုိျပီးျမတ္နုိးတယ္..
ေႏြးေထြးတဲ့..အမိရင္ခြင္ကုိ..
ငါပုိလြမ္းတယ္...
ရက္စက္မူ႕ေတြကုိ...
ရက္တန္႕ပါေတာ့ဗ်ာ..
ခံစားမူ႕ေတြ..ျပင္းထန္လာရင္.
ေပါက္ကြဲထြက္ကုန္လုိက္မယ္..

ခေကြး

ဒီကဗ်ာကို ပုလဲနက္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အခုလို ခြင့္မေတာင္းဘဲ တင္ျပတဲ့အတြက္ ခြင့္လႊတ္ပါလို႔ ေတာင္းပန္ခ်င္ပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

နအဖအေျခခံဥပေဒကို ကန္႔ကြက္ဆႏၵျပသည့္ ဂ်ပန္ေရာက္ ျမန္မာ့ဒီမိုကေရစီအင္အားစုမ်ားႏွင့္ ဂ်ပန္ရဲမ်ား အဓိက႐ုဏ္းျဖစ္ပြားေန

ယေန႔နံနက္ပိုင္းက ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ နအဖသံ႐ံုးေရွ႕၌ ျမန္မာ့ဒီမိုကေရစီ အင္အားစုမ်ားမွ နအဖဖဲြ႔စည္းပံု အေျခခံ ဥပေဒဆႏၵခံယူပဲြအား ကန္႔ကြက္ဆႏၵျပခဲ့ၾကေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။ ဆႏၵျပပဲြအား ဂ်ပန္ရဲတပ္ဖဲြ႔မွ အင္အား အလံုးအရင္းျဖင့္ ႐ုိက္ႏွက္ၿဖဳိခြင္းသျဖင့္ ဦးျမင့္သိန္း(အဲန္အယ္လ္ဒီ)၊ မေသာ္တာမင္းထြန္း (ဒီဘီေအ)၊ ကိုစိုးမင္းေအာင္ (ဒီဘီေအ)၊ မျမျဖဴျပာ (လူ႔ေဘာင္သစ္)တို႔ ဒဏ္ရာျပင္းထန္စြာ ရရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ကိုလင္းေအာင္ (အဲန္အယ္လ္ဒီ)မွာ ႐ိုိက္ႏွက္သည့္ ရဲမ်ားအား ျပန္လည္ခုခံထိုးႀကိတ္သျဖင့္ ဖမ္းဆီးသြားေၾကာင္း ဆႏၵျပေနေသာ ရဲေဘာ္မ်ားမွ သတင္းေပးပို႔လာသည္။ ယခုအခ်ိန္ထိ ဆက္လက္ဆႏၵျပ ေႂကြးေၾကာ္ေနၾက ဆဲျဖစ္ၿပီး ဆႏၵျပရဲေဘာ္မ်ားအား ဂ်ပန္ရဲတပ္ဖဲြ႔မွ ၀ိုင္းပတ္ပိတ္ဆို႔ထားေၾကာင္း သတင္းရရွိ သည္။

ေနာက္ဆက္တဲြ သတင္းေပးပို႔ခ်က္အရ ဆႏၵျပ ရဲေဘာ္မ်ားႏွင့္ ဂ်ပန္ရဲမ်ား အျပန္အလွန္ ထိုးႀကိတ္႐ိုက္ႏွက္ တိုက္ပဲြ၀င္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ျမန္မာမိန္းကေလးငယ္မ်ားအား ေျခႏွင့္လက္တို႔ကို ခ်ဳပ္ေႏွာင္၍ ပက္လက္ တ႐ြတ္တိုက္ဆဲြေခၚကာ သံ႐ံုးေဘးပန္းျခံ၌ ထိန္းသိမ္းထားေၾကာင္း၊ သံ႐ံုးမိုးေကာင္းကင္တြင္ စစ္ရဟတ္ယာဥ္ ၅စီး၀ဲပ်ံလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ မိန္းခေလးမ်ားမွာ အ၀တ္အစားမ်ား ဖ႐ုိဖရဲျဖစ္လ်က္ ေဘာင္းဘီ ကြၽတ္ စကတ္ကြၽတ္ ျဖစ္ေနၾကေၾကာင္း၊ ဂ်ပန္အာဏာပိုင္မ်ား ယခုကဲ့သို႔ ႏွိမ္နင္းၿဖဳိခဲြေသာ္လည္း ဆက္လက္ တိုက္ပဲြ၀င္သြားၾကမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ထပ္မံေပးပို႔လာေသာ သတင္းမ်ားအရ ဆႏၵျပသူဦးေရ (၃၀၀)ခန္႔ရွိၿပီး မိန္းကေလးႏွစ္ဦး ထပ္မံဒဏ္ရာရရွိကာ ေဆး႐ံုးတင္ပို႔လိုက္ရေၾကာင္း၊ ဂ်ပန္ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္မ်ား အင္အားထပ္မံျဖည့္တင္းေနၿပီး ဆက္လက္အၾကမ္း ဖက္ၿဖိဳခြင္းရန္ ျပင္ဆင္ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ ဒီမိုကေရစီအင္အားစုမ်ားအေနႏွင့္ စုစည္းညီၫြတ္စြာ ဆက္လက္ တိုက္ပြဲ၀င္လ်က္ရွိေၾကာင္း၊ ဂ်ပန္ရဲမ်ား ၿဖိဳခြင္းသည့္ပံုစံမွာ နအဖစစ္ေခြးမ်ား၏ နည္းနာႏွင့္ ဆင္တူေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ဆႏၵခံယူပြဲန႔ဲပတ္သက္တဲ့ ျပည္သူေတြရဲ႕ရင္ဖြင့္သံကုိ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

အထက္တန္းျပ ဆရာမ တဦး

"ဒါက ဘယ္လို ေျပာရမလဲ ဆိုေတာ့၊ အရင္ ၁၉၉၀ တုန္းကလိုပဲေပါ့။ သူတို႕က ဘယ္လိုပဲ လုပ္လုပ္ က်မတို႔အေနနဲ႕ကေတာ့ ကန္႔ကြက္မဲ ဘဲ ထည့္မွာပါ။ ၀န္ထမ္းေတြကို ဖိအား ေပးတာမ်ိဳးေတြေတာ့ ခုေလာေလာဆယ္မွာ မရွိေသးပါဘူး။ ဘယ္လိုပဲ ဖိအားေပးေပး၊ ဘယ္လို ျခိမ္းေျခာက္ေျခာက္ က်မတို႕ကေတာ့ က်မတို႕ စိတ္ထဲ ရွိတဲ့ အတုိင္းဘဲ လုပ္သြားမွာပါ။ ဒီမဲ ေပးတဲ့ေနရာမွာ အားလံုးလြတ္လပ္စြာ ေပးခြင့္ ရွိတယ္ေလ။

လက္ေထာက္ ဆရာ၀န္တဦး

က်ေနာ္တို႕ မဲေပးတာက လြတ္လပ္မယ္ ... ေစာင့္ၾကည့္ေနတာေတြ မရွိဘူး ...က်ေနာ္ေပးတဲ့မဲက ဘာလဲဆို တာ က်ေနာ့္ေဘးက လူေတြေတာင္ မျမင္ရေအာင္အထိ လံုျခံဳတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းမွာဘဲဗ်ာ။ သူတို႔က ယုတ္မာတယ္ဗ်။ က်ေနာ့္ အေနနဲ႕ကေတာ့ NOပဲ ေပးျဖစ္မွာပါ။

ကုမၸဏီ ၀န္ထမ္းတဦး

အန္တီတို႔ သြားမေပးရင္ အန္တီတို႔ရဲ႕ မဲေတြကို ဒီေကာင္ေတြက ယူသြားမွာ။ ဒီေတာ့ တို႔ေတြအားလံုး ကန္႔ကြက္ မဲ ထည့္ၾကမယ္လို႕ ဆံုးျဖတ္ျပီးသြားျပီ။ သူတို႔ ျခိမ္းေျခာက္မွာလဲ မေၾကာက္ပါဘူး။ ကိုယ္ထည့္တဲ့မဲ ဘယ္သူသိ ပိုင္ခြင့္ ရွိလို႕လဲ။

အိမ္ေထာင္ရွင္မ တဦး

မျဖစ္မေန ေပးရမယ္ဆုိတာမ်ိဳး ျဖစ္ခဲ႔ရင္ေတာ့ ကန္႔ကြက္မွာပါ။ သြားမေပးရင္ အမရဲ႕မဲတေနရာကို သူတို႕ ယူသြားမွာကိုလဲ စိုးပါတယ္"

တကၠစီသမား တဦး

"ဥပေဒမူၾကမ္းကို သိပ္နားလည္တယ္ ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒါၾကီးက သူတို႔သက္ဆိုးရွည္ ေအာင္ လုပ္ထားတာက ေပၚလြင္ေနပါတယ္။ က်ေနာ္တို႕တိုင္းျပည္အေျခအေနေတြ ဒီထက္မက ဆိုးသ ထက္ မဆိုးလာေအာင္ သူတို႔ တဖက္သတ္ေရးထားတဲ့မူကို ကန္႔ကြက္မွာပါ။ က်ေနာ့္ မိတ္ေဆြေတြကိုလဲ ကန္႔ကြက္ဖို႔ သာ တိုက္တြန္းသြားမွာပါ"

ကုန္သည္တဦး

အင္း ... ေရအရင္းအျမစ္ေတြ ေပါပါရက္နဲ႕ ေရကို ေဖာေဖာသီသီ မေပး။ မီးကိုလဲ ေဖာေဖာသီသီ မေပး။ သူေဖာေဖာသီသီ ေပးႏိုင္တာ က်ည္ဆံပဲ ရွိတယ္။ ဒီလို အစိုးရက ေရးထားတဲ့မူက ဘာျဖစ္မွာလဲ။ ကန္႔ကြက္မဲပဲ ေပးမွာ။

စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္တဦး

"က်ေနာ္အေနနဲ႔ သြားၿပီးေတာ့ ဆန္႔က်င္မဲေပးတဲ့ဟာက ပိုၿပီးေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ လံုးဝမသြားေရး ဆိုတာက ေတာ့ လက္ေတြ႔ အေနအထားက မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ကင္ဆာ ကာကြယ္နည္း

၁။ သြားတုိက္ပါ

ႏွံ႔ႏွံ႔စပ္စပ္ေသေသခ်ာခ်ာသြားတုိက္ျခင္းဟာ ပန္ခရိယကင္ဆာကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ သြား ေသေသခ်ာခ်ာ မတုိက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအႏၲရာယ္ကို၆၃% တုိးေစပါတယ္။

၂ ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ပါ၀င္ေသာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္သည္ ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိသည္။ လက္ ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ အေရျပားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ၊ အသဲကင္ဆာတုိ႔ ျဖစ္ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ တစ္ေန႔ႏွစ္ ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာေျခအစိတ္အပိုင္း ကင္ဆာ၏ အႏၲရာယ္ကို ၃၂% ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ၅ခြက္ထက္မနည္း သံုးေဆာင္ေသာ ေယာက်္ား သားမ်ားအဖုိ႔ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ထက္၀က္ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္စြမ္းရွိသည္။

၃။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမွီ၀ဲပါ

တစ္ပဲနီ႔စာမွ်ေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမီွ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအႏၲရာယ္ကို ၂၀% ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အေရျပားကင္ဆာ၊ Colorectal ကင္ဆာ ရင္သားအက်ိတ္တုိ႔ကို ျဖစ္ပြားမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ အစိမ္းစားပါ

ရပ္စ္ဗယ္ရီသီး၊ မုန္လာဥ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းအစရွိသည့္ အစိမ္းစားအသီးအႏွံမ်ားကို တစ္ ေန႔စားသံုးသည့္ ပမာဏ၏ တ၀က္မွ် စားသံုးေပးပါ။

၅။ ကားမီးခိုးေငြ႕ေတြကိုေရွာင္ပါ

အကာအကြယ္မရွိ ကားမီးခုိးေငြ႕ထူထပ္ရာေနရာသို႔ သြားျခင္းသည္ လူ၏ DNAကို ပ်က္ဆီးေစၿပီး ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေစသည့္ အလားအလာရွိသည္။ ေလ့လာခ်က္အရ ၿမိဳ႕ေနအမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ေက်းလက္ေနအမ်ဳိး သမီးမ်ားထက္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၁.၅ ဆပိုသည္။

၆။ အားကစားလုပ္ပါ

ေအ႐ိုးဗစ္ကစားျခင္း၊ ခပ္သုတ္သုတ္ေျပးျခင္းႏွင့္ ေရကူးျခင္းမ်ားကို တစ္ပတ္လွ်င္ ငါးနာရီထက္ မနည္းလုပ္ ေဆာင္လွ်င္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ အားကစားျပင္း ျပင္းထန္ ထန္လုပ္ျခင္းႏွင့္ ေရာဂါအႏၲရာယ္ေလ်ာ့ပါး လာျခင္းတုိ႔သည္ အဆက္အစပ္ရွိသည္။ သာမန္လႈပ္ရွား မႈမွ်သာျဖစ္ေသာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ ေဂါက္ကစားျခင္းစသည္တုိ႔သည္ ကင္ဆာအေပၚ မည္သုိ႔မွ် အက်ဳိးသက္ေရာက္ျခင္းမရွိေပ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ ကင္ဆာကို အားေပးေသာေဟာ္မုန္းမ်ားျဖစ္ ေပၚျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ် ေပးသည္။

၇။ အလြန္အကၽြံမေသာက္ပါနဲ႔

ေန႔စဥ္ ဘီယာတစ္ပိုင့္္ (သို႔မဟုတ္) ၀ုိင္တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အူကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို ၁၀% ပိုမိုျဖစ္အားေပးပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္လည္း ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို၂% ပိုမိုအားေပးပါတယ္။ အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္ျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အႏၲရာယ္ကို ႏွစ္ဆတုိးေစပါတယ္။ အရက္ေသာက ္ျခင္းဟာလည္း အသဲကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ အဆက္အစပ္ရွိေနပါတယ္။

၈။ ကိရိယာျဖင့္ေနပူစာလႈံျခင္းကို ေရွာင္ပါ

ေခတ္ေပၚအားျပင္းမီးေခ်ာင္းမ်ားမွထုတ္လႊတ္တဲ့ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြကိုအသံုးျပဳၿပီးေနပူစာလႈံျခင္းဟာအေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအႏၲရာယ္ကို ႏွစ္ဆတုိးေစပါတယ္။

၉။ အမဲသားစားျခင္းကို ေရွာင္ပါ

အမဲသားစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အသားမွ်င္ေတြထဲမွာ အႏၲရာယ္ရွိေစတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီေမာ္လီက်ဴးေတြက DNA ကိုဖ်က္ဆီးပစ္ၿပီးအူကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြတစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေက်ာ္ အမဲသားစားရင္ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္တုိးပြား လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြဆုိရင္ ပိုၿပီးအႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

၁၀။ စိုးရိမ္စိတ္ မမ်ားပါနဲ႔။

အလြန္အမင္းစိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါအပါအ၀င္ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ေစာစီးစြာ ေသဆံုးမႈ အႏၲရာယ္ကို ၅၀%ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ႏွင့္စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္းဟာခႏၶာကိုယ္ကိုဒုကၡေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ျခင္းဟာအမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္း ၏ကို ႏွစ္ဆျမင့္တက္ေစပါတယ္။

၁၁။ အသင့္စားအစားအေသာက္ေတြကို မစားပါနဲ႔

ဟမ္၊ ေဘကြန္၊ အသားေခ်ာင္းေတြကို ေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းဟာ အူကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအႏၲရာယ္ကို ၂၁% ျမင့္တက္ ေစၿပီး၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ ကင္ဆာ၊ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာျဖစ္ပြားဖုိ႔ လည္းအလား အလာရွိပါတယ္။

၁၂။ ဥမ်ားမ်ားစားပါ

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ တပတ္ကို ဥ ၆ လံုးစားရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအႏၲရာယ္ကို ၄၀% အထိေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။ ဥမွာ ကင္ဆာဆဲတုိးပြားမႈကို တုိက္ဖ်က္နုိင္တဲ့ Sphingolipids ပါ၀င္ပါတယ္။

၁၃။ မီးခုိးမ်ားတဲ့ေနရာကို ေရွာင္ပါ

ကိုယ္တုိင္ေဆးလိပ္မေသာက္ေပမယ့္ မီးခုိး႐ႈရတဲ့သူဟာ ၂၀% ကေန ၃၀% ၾကား အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖုိ႔အခြင့္ အလမ္းရွိပါတယ္။

၁၄။ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ

အ၀လြန္ျခင္းဟာလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေပၚမႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ကင္ဆာေရာဂါ ၃၀၀၀၀၀ရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္မႈရွိ ေနပါတယ္။ အဆီပုိေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာ၊ ပန္ခရိယကင္ဆာ အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါ ၆ မ်ဳိးကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၅။ ႏုိ႔ေသာက္ပါ

မလိုင္မပါတဲ့ ႏုိ႔ တစ္ခြက္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္သားဥအိမ္ကင္ဆာကို၄၀% ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေပမယ့္ ပမာဏမ်ားတဲ့ႏုိ႔ကို ေသာက္သံုးမယ္ဆုိရင္ သားဥအိမ္ကင္ဆာအႏၲရာယ္ ကိုတုိးပြား ေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေန႔စဥ္ႏု႔ိႏွစ္ခြက္ ေသာက္ေစျခင္းဟာျပင္းထန္ေသာေရာဂါဆုိးက်ဳိးမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစ တယ္ဆုိတာ အမ်ဳိးသမီး ၆၀၀၀၀ဦးကို သုေတသနျပဳ ေလ့လာမႈ လုပ္ၿပီးေနာက္ သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

၁၆။ Oral sex ေပးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ

Oral sex ေပးျခင္းဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာကို ျဖစ္ေစနုိင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။

၁၇။ သင့္ရဲ႕ရင္ေသြးငယ္ကို ႏုိ႔တုိက္ပါ

မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရင္ေသြးငယ္ကို အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ၆ လ ႏုိိ႕တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာေရာ၊ သားဥအိမ္ကင္ဆာကိုပါ ၇% ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ သင္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ရင္ မနက္ခင္းပိုင္းေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္ျခင္းကို ေက်ေက် နပ္နပ္လက္ခံပါ။ အဲဒီအခ်ိန္ေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္တုိး တက္ျဖစ္ေပၚမႈကို တားျမစ္ေပးတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၈။ သေႏၶတားေဆးကို ခဏတျဖဳတ္ ေသာက္သံုးပါ

သေႏၶတားေဆးေသာက္သံုးျခင္းဟာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားဖုိ႔ အခြင့္အလမ္းနည္း ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၈ႏွစ္ တာကာလေက်ာ္အထိ ေသာက္သံုးေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ဖုိ႔ အခြင့္ အလမ္းမ်ားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁၉။ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔

အလွအပအတြက္ ေနပူစာလံႈေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းဖို႔ မေမ့ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အခါက် ေတာ့---------------။ ျပင္ပေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းရဲ႕ ၅၆% သာလွ်င္ခရင္မ္လိမ္းဖုိ႔ သတိရၾကပါတယ္။ က်န္တဲ့ ၄၄%ကေတာ့ အေရျပား ကင္ဆာျဖစ္ဖုိ႔ လမ္းစပါပဲ။

၂၀။ မုိဘိုင္းဖုန္းသံုးျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာ ဘာမွမဆုိင္

မုိဘုိင္းဖုန္းသံုးျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာဟာ ဘာမွမဆုိင္ပါဘူးဆုိတာ ကင္ဆာသုေတသနသိပၸံနဲ႔ ဥေရာပ ငါးႏုိင္ငံတ ုိ႔ပူးေပါင္းၿပီး လူ၄၀၀၀ေက်ာ္ အေပၚ ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနေၾကာင့္ သိရွိခဲ့ရပါတယ္။ (sky news.com)

ေႏြမုိးစက္

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ မီး႐ိႈ႕ဆႏၵျပသူ ေသဆံုး
NEJ/ ၂၃ ဧၿပီ ၂၀၀၈

ေရႊတိဂံုဘုရားရင္ျပင္ေတာ္ေပၚ၌ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဓာတ္ဆီေလာင္း၍ မီး႐ိႈ႕ဆႏၵျပခဲ့သူတဦး မီးေလာင္ဒဏ္ရာ ျဖင့္ ကြယ္လြန္သြားၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ေဆး႐ံုတာ၀န္ရွိသူ၏ ေျပာဆိုခ်က္ကိုကိုးကား၍ ေအပီသတင္း၌ေဖာ္ျပ သည္။

အသက္ (၂၆) ႏွစ္အရြယ္ရွိ ကိုေသာ္ဇင္ႏိုင္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ (၆၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ မီးေလာင္ ကၽြမ္းခံခဲ့ရၿပီး ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီး၌ ေဆးကုသမႈ ခံေနရာမွ ဧၿပီ (၁၇) တြင္ ကြယ္လြန္သြား ျခင္းျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။

ကိုေသာ္ဇင္ႏိုင္သည္ ဧရာ၀တီတိုင္းအတြင္း ေနထိုင္သူျဖစ္ၿပီး မတ္လ (၂၁) ရက္၊ တေပါင္းလျပည့္ ေန႔ညက ဘုရားေပၚ၌ ကိုယ္ေပၚကို ဓာတ္ဆီေလာင္းကာ ဖေယာင္းတိုင္ျဖင့္ မီး႐ိႈ႕ခဲ့ေၾကာင္း မီးမ႐ိႈ႕မီ ၎ရင္ဆိုင္ ေနရသည့္ စီးပြားေရးအက်ပ္အတည္း ဒုကၡမ်ားကို မေက်မနပ္ေျပာၾကားခဲ့ၿပီး စစ္အစိုးရက်ဆံုးပါေစဟု ဟစ္ေအာ္ခဲ့ေၾကာင္း ေအဂ်င္စီသတင္းမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံသားတို႔သည္ စစ္အစိုးရအဆက္ဆက္ကို ပံုသဏၭာန္အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ဆႏၵျပေလ့ရွိေသာ္ လည္း မိမိကိုယ္မိမိ မီး႐ိႈ႕ဆႏၵျပသည့္ ျဖစ္ရပ္သည္ ရွားရွားပါးပါးျဖစ္္သည္။ ။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ျမန္မာရဲ႕သံဃာ (သို႔) ႏွစ္ေထာင့္ခုႏွစ္(၂၀၀၇)ရဲ႕ပဲ့တင္သံ

ဆယ္ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာ

အရင္းတည္ခဲ့တဲ့ေန႔ရက္မဟာ

ဖခင္ရင္းပမာတုိင္တည္ကာ

ေရႊတိဂုံေျခရင္း

၀ပ္ဆင္းခဲ့တဲ့သံဃာေတာ္

ဆြမ္းဒကာနဲ႔သာသနာအတြက္ေနာ္။

ေန႔စဥ္ရက္ဆက္လို႔

လမ္းေပၚမွာဖိနပ္ဒဏ္အရာ

ျပည္သူေတြရဲ႕အၿပဳံး

လက္ခုပ္သံတျဗဳန္းျဗဳန္းနဲ႔

ေနပူမွာေသြးဆူခဲ့သေနာ္။

ႏွစ္ဆယ့္ေလးစက္တင္ဘာ

ဆရာဒကာလက္တြဲခဲ့တာ

မ်ိဳးဆက္သစ္ေက်ာင္းသား

ျပည္ခ်စ္မ်ားနဲ႔ဖြဲ႕တည္

မိျမန္မာျပည္လြတ္လပ္ေရး

ေခြးစစ္မ်ားကို ေျခာက္လွန္႔ေပးသေနာ္။

စက္တင္ဘာႏွစ္ဆယ့္ေျခာက္

သံဃာစင္မွာ ေမွာက္ခဲ့တဲ့

ျပည္သူတို႔ရဲ႕ျမင္ကြင္း

အေရွ႕မုခ္ေလွကားဆင္းမွာ

ေသြးေတြေျမလူး

စစ္ဘီလူးရႈးခဲ့တယ္ေနာ္။

ဒါေပမယ့္ဒုိ႔သံဃာ

အညံ႔မခံတဲ့သက္ေသဟာ

ေထာင္နံရံတစ္ေလွ်ာက္မွာ

အာေခါင္သံေပါက္ေပမယ့္

အာဏရွင္စစ္ရႈး

သူ႔ေသတြင္း သူတူးေစမယ္ေနာ္။

အေကာင္းဆံုးေျမၾသဇာအဖြဲ႔မွဘာသာျပန္ထားပါသည္။ ေအာက္မွာက အဂၤလို ဖတ္ရန္အတြက္ တင္ထားေပး တာပါ၊

MYANMARMONK or THE ECHO OF 2007

December 1, 2007 •

The day 17 of September
shall be the foundation of a holy day
making a vow to BUDDHA as a father
at the foot of SHWE DA GONE
monks paying homage
to SASANA and humankind.

Day after day continuing,
although their slippers ruined
with blood of the wounds,
encouraged by the smiles of the people
and the sounds of the claps,
causing the blood boil in our body under sunshine.

The day 24 of September
joining hands with the people
and the generation of the students
cooperating with the country-lovers
for the FREEDOM of Myanmar
we frightened the military dogs.

The day 26 of September
the stage of monks was capsized
at the people’s sight
on the stairway of eastern platform,
blood came down to the ground…
military ogres were insane

But our myanmarmonk,
the proof of non-surrendering will be
on the walls of the jail,
though the voices come from our throats,
dictator and bloody military
must fall into the jaws of death by themselves.

written by ASHIN YEVATA

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

အေကာင္းဆံုး ေျမၾသဇာ ၏ ထပ္မံလႈပ္႐ွားမႈ
အေကာင္းဆံုးေျမၾသဇာ၊ ရန္ကုန္ UG၊ APR 17th 2008

ျမန္မာႏွစ္ဆန္းတရက္ေန႕ ေန႕လည္ (၁)နာရီခန္႕တြင္ ရန္ကုန္တုိင္း ေ႐ႊျပည္သာျမိဳ႕နယ္ သမုိင္းဝင္ သာဓုကန္ေစတီေတာ္ျမတ္ၾကီး၏ အနီး ေတာင္ညီေနာင္ဘုရား ဝန္းက်င္တြင္

လူထုတရပ္လံုးအတြက္ စေတးခံ အေကာင္းဆံုးေျမၾသဇာ ဟုေရးထားေသာ အလံျဖဴတေခ်ာင္းအား ဘုရားတာဝန္ရွိသူမ်ား ဟုယူဆရေသာ သူမ်ားႏွင့္ လံုထိန္းမ်ားမွလုိက္လံ ျဖဳတ္ေနသည္။

ထို႔ေနာက္ နဂါးရံုဘုရားအနီးတြင္လည္း

ခံစားေနရတာက လူထုတရပ္လံုး စံစားေနရတာက စစ္ေခြးတစု
ဒီေတာ့ သူတုိ႕လိမ္မယ့္ ဆႏၵခံယူပဲြကုိ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႕ ကန္႕ကြက္ၾက ဟုေရးသားထားျခင္း၊

ကန္႔ကြက္မဲေပး ဒုိ႕ေသြးေၾကြး ဆုိသည့္ လက္တ၀ါးစာ အရြယ္စာရြက္ေလးမ်ား လုိက္လံေဝငွၾကဲခ်ထားျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။

စစ္အာဏာရွင္အလုိမရွိ စာတမ္းမ်ားကပ္ျခင္း
ကန္႔ကြက္မဲေပး ဒုိ႕ေသြးေၾကြး စာရြက္မ်ားကပ္ျခင္း
လုပ္ငန္းစဥ္တေလ်ွာက္ တကၠသုိလ္မွ ေျမၾသဇာ အဖြဲ႕ဝင္မ်ားမွ ေဆာင္ရြက္ခဲ့ပါသည္။

လူထုတရပ္လံုးအတြက္ စေတးခံ
အေကာင္းဆံုးေျမၾသဇာ

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ACTIVISTS CHALLENGE BURMESE JUNTA: RELEASE SUU KYI

Jakarta: A group of activists representing human rights organizations from East and Southeast Asia today renewed calls for the immediate release of Burmese democracy leader Aung San Suu Kyi. They also called on the Government of Indonesia to take a stronger stand on democracy and human rights in Burma.

Burma's democracy leader has been illegally detained for over 11 years and her detention order expires on May 27, 2007. The activists have challenged the junta to uphold their recent statement on Army Day that human rights abuses "do not exist in Burma" and release the Nobel Peace Laureate.

"The regime has previously promised to release her. Now they say there are no human rights violations in Burma. If that's the case, they should release Aung San Suu Kyi and all other political prisoners immediately." said Debbie Stothard, Coordinator of Altsean-Burma (the Alternative ASEAN Network on Burma). There are more than 1,100 prisoners of conscience living in deplorable conditions in Burma's notorious jails.

The activists from Burma, Indonesia, Malaysia, Philippines, Japan, South Korea, and Thailand who were at a Regional Team Meeting also condemned the regime's worst offensive in 10 years against the ethnic Karen. Over the past 16 months, the war has displaced 27,000 civilian Karen and weapons fire has spilled over into Thailand.

They urged Indonesia, their respective governments and the international community to stop the incarceration of Aung San Suu Kyi, and the raging offensive against unarmed civilians.

"The international community must be clear that they will not tolerate these serious human rights abuses any longer. Indonesia should use its position on the UN Security Council to push for change in Burma. We need this now. The people of Burma have been suffering too long," asserted Hseng Noung from the Women's League of Burma.

Yesterday, the activists attended a public forum on Burma on Indonesia's Foreign Policy and Democracy in Burma. The Forum, organized by the Civil Society Coalition on Burma (KMSUB) featured speakers from Burma as well as Indonesia Parliamentarian Andreas Pareira.

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အမည္မသိ ေရာဂါဆန္းအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕လယ္ေခါင္တြင္ ဗံုးေပါက္ကြဲ

21 April 2008

ျမန္မာႏုိင္ငံ၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာ ေပါက္ကြဲမႈႏွစ္ရပ္ကို ၾကားၾကရေပမဲ့၊ အေသအေပ်ာက္ကိုေတာ့ ခ်က္ခ်င္းမသိၾကရ ေသးပါဘူး။ ျမိဳ႕လယ္ေခါင္လမ္းေပၚမွာ တနဂၤေႏြေန႔က ပထမေပါက္ကြဲမႈတစ္ရပ္ျဖစ္ခဲ့ျပီး၊ ကားေအာက္က ထြက္ေပၚလာခဲ့တာ ျဖစ္ဟန္တူတယ္လို႔ သက္ေသေတြက ဆိုပါတယ္။ ရဲက အဲဒီေနရာေတြ ကို ပိတ္လိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ရန္ကုန္ ျမိဳ႕လည္ေခါင္ ဇိမ္ခံဟိုတယ္အနီးမွာ ေနာက္ေပါက္ကြဲမႈတစ္ရပ္ ၾကားရျပန္ပါတယ္။ ရန္ကုန္ျမိဳ႕က ပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးက အခုလို ေျပာျပပါတယ္။

“၉နာရီ ၁၅ေလာက္မွာ ဗံုးေပါက္တဲ့အသံ ရတယ္။ ေတာ္ေတာ္ က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ ၾကားရတယ္။ ပထမတခါလဲ ေပါက္တယ္လို႔ ေျပာတယ္။ ၇နာရီေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္က ဒါေပမဲ့ အဲဒါကိုေတာ့ မၾကားမိဘူး။ ဗံုးေတြ ေပါက္တယ္ဆုိေတာ့ လူေတြလည္း ထြက္ေျပးေပါ့။ စစ္ကားတစ္စီးလည္း ၿမိဳ႕ထဲဘက္ကို သြားတာ ေတြ႔လုိက္တယ္။”

ဘာ က ေပါက္ကြဲေစသလဲ ဆိုတာ ခ်က္ခ်င္း မရွင္းလွေသးပါဘူး။ ၁၉၆၂ ကတည္းက စစ္တပ္အုပ္ခ်ဳပ္ခဲ့တဲ့ ျမန္မာျပည္မွာ ဗံုး အေသးစား ေပါက္ကြဲမႈေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

ဖြဲ႕စည္းအုပ္ခ်ဳပ္ပံု အသစ္ အေပၚ လူထုဆႏၵခံယူပြဲ မလုပ္မီသံုးပတ္အၾကာမွာ တနဂၤေႏြေန႔က ေပါက္ကြဲမႈေတြ ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ ဖြဲ႕စည္းပံုဟာ ပါတီစံုေရြးေကာက္ပြဲ ကို ဦးတည္သြားလိမ့္မယ္လို႔ စစ္အစိုးရက ဆုိပါတယ္။

အစိုးရ က ၀ါဒျဖန္႔ခ်ိေရး ကို အရွိန္ျမွင့္ ေဆာင္ရြက္ေနသလို၊ သူနဲ႔ သေဘာထား ကြဲသူေတြ ကိုလည္း ဆႏၵခံယူပြဲ မတုိင္မီ မွာ ႏွိမ္နင္းေနတယ္လို႔ အတုိက္အခံ က ေျပာပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

နာမည္ေက်ာ္ ဟစ္ေဟာ့ အဆိုေတာ္ ရန္ရန္ခ်န္းကို ျမန္မာအာဏာပိုင္မ်ား ဖမ္းဆီး

18 April 2008

ျမန္မာစစ္အစုိးရအာဏာပုိင္ေတြက အဖမ္းအဆီးေတြ ဆက္တုိက္ဆုိသလုိရွိေနရာမွာ အခုေနာက္ဆုံး နာမည္ ေက်ာ္ ဟစ္ေဟာ့အဖဲြ႔တခုျဖစ္တဲ့ အက္ဆစ္အဖဲြ႔က ရန္ရန္ခ်မ္း ကုိ အာဏာပုိင္ေတြက ဖမ္းဆီးခဲ့ပါတယ္။ အခုလုိ လူငယ္ေတြၾကား ေရပမ္းစားတဲ့ လူငယ္အႏုပညာရွင္ေတြ ဖမ္းဆီးခံလုိက္ရတဲ့အေၾကာင္း စုံစမ္းထားတဲ့ ကုိေအာင္လြင္ဦးက အစီရင္ခံထားပါတယ္္။

နာမည္ေက်ာ္ ဟစ္ေဟာ့ ဂီတ၀ုိင္းတခုျဖစ္တဲ့ အဖဲြ႔က အဆုိေတာ္ ရန္ရန္ခ်မ္းကုိ အာဏာပုိင္ေတြက မေန႔က ဖမ္းဆီးသြားခဲ့တာပါ။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ ဖမ္းဆီးခံခဲ့ရတယ္ ဆုိတာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မသိရေပမယ့္ သူ႔အရင္ အက္ဆစ္၀ုိင္းေတာ္သား ေနာက္တဦးလည္းျဖစ္ တက္ၾကြလႈပ္ရွားသူ Generation Wave မ်ဳိးဆက္သစ္ လူငယ္အစည္းအ႐ံုးက ဦးေဆာင္သူတဦးျဖစ္တဲ့ ေဇယ်ာေသာ္ ကုိ အာဏာပုိင္ေတြက ဖမ္းဆီးခဲ့အၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြ ထိန္းသိမ္းခံတာ ျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ေတာ့ ရင္းႏွီးသူ မိတ္ေဆြေတြက တြက္ဆေနၾကတာပါ။

“က်ေနာ္တို႔ ရန္ရန္ခ်န္း နဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ေပါ့ မေန႔က ၾကာသပေတးေန႔ေပါ့။ မေန႔ကတုန္းက စစ္ကိုင္းတိုင္း မံုရြာၿမိဳ႕မွာ သူနဲ႔ သူ႔ေကာင္မေလးနဲ႔ကို ေထာက္လွန္းေရးက ဖမ္းသြားတယ္လို႔ ၾကားပါတယ္ခင္ဗ်။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္လဲလို႔ေတာ့ က်ေနာ္တို႔ အတိအက် မသိရေသးပါဘူး ခင္ဗ်။ စံုစမ္းေတာ့ စံုစမ္းေနတုန္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ရွိတာကေတာ့ အရင္လတုန္းကလည္း က်ေနာ္တို႔ ဒီ ေဇယ်ာေသာ္ေပါ့ေနာ္။ သူတို႔ အက္စစ္အဖြဲ႔ထဲက ေဇယ်ာေသာ္က က်ေနာ္တို႔ Generation Wave အဖြဲ႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ အျဖစ္နဲ႔ပါ၀င္ေနေတာ့ သူ႔ကို ဖမ္းသြားတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စစ္ေမးစရာေတြ ရွိလို႔ျမန္း ဖမ္းလားလို႔ေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔ Generation Wave နဲ႔ေတာ့ ပတ္သက္မႈ မရွိဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဇယ်ာေသာ္နဲ႔က တဖြဲ႔တည္း ျဖစ္ေနတယ္ေလ။ ၿပီးေတာ့ သူတို႔ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း ျဖစ္ၾကတဲ့အခါၾကေတာ့ အဲဒါေတြနဲ႔ၾကည့္ၿပီးေတ့ ဖမ္းတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ခင္ဗ်။ ရန္ရန္ခ်န္းနဲ႔ ေဇယ်ာေသာ္နဲ႔က ငယ္ငယ္တုန္းက ေက်ာင္းအတူတူ တက္ၾကတယ္ေပါ့။ သူတို႔ ၂၀၀၀ခုႏွစ္ ၀န္းက်င္ေလာက္မွာ အနဂၢရယ္၊ ထက္ထက္မိုးဦးနဲ႔ အိမ္ေထာင္က်သြားတဲ့ အနဂၢရယ္၊ ရန္ရန္ခ်န္းရယ္၊ ေဇယ်ာေသာ္ရယ္၊ တျခားတေယာက္ရယ္ ေလးေယာက္က သူတို႔ ျမန္မာျပည္မွာ ဟစ္ေဟာ့ ေတးဂီတ ပထမဦးဆံုးအဖြဲ႔ အေနနဲ႔ သူတို႔ ေပၚလာတာခင္ဗ်။ သူတို႔ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္မွာ သူတို႔ အက္ဆစ္ အဖြဲ႔ ဆိုၿပီးေတာ့မွ “စတင္ျခင္း” ဆိုတဲ့ အေခြနဲ႔ ဟစ္ေဟာ့ ဂီတလိုင္းထဲကို လိုင္းသစ္ေဖာက္ၿပီး ၀င္လာ ၾကတာပါခင္ဗ်။ လက္ရွိ အခ်ိန္မွာေတာ့ ေဇယ်ာေသာ္နဲ႔ ရန္ရန္ခ်န္းနဲ႔ ႏွစ္ေယာက္ အက္ဆစ္ကို ဆက္ၿပီးေတာ့မွ ရပ္တည္ေနၾကတာပါခင္ဗ်။”

နံမည္ေက်ာ္ ဟစ္ေဟာ့ အဆိုေတာ့ ရန္ရန္ခ်န္း ဖမ္းဆီးခံသြားရတဲ့အေၾကာင္း Generation Wave မ်ဳိးဆက္သစ္ လူငယ္အစည္းအ႐ံုးက ကုိမုိးေသြးေျပာျပခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိနာမည္ေက်ာ္ ဟစ္ေဟာ့လူငယ္အဆုိေတာ္ ေတြ ဖမ္းဆီးခံခဲ့ရတဲ့အေပၚ သူ႔တုိ႔ရဲ႕ ဂီတအေပၚႏွစ္သက္ျမတ္ႏုိးသူ ေတြကေတာ့ ဆုံးရႈံးမႈတရပ္အျဖစ္ သေဘာ ထားၾကတာပါ။

“ရန္ရန္ခ်န္း သီခ်င္းထဲမွာ “လုိက္ၾကည့္” ဆိုတဲ့ အေခြကို က်မ ေတာ္ေတာ္ႀကိဳက္ပါတယ္။ သူက ဟစ္ေဟာ့ အေၾကာင္း ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ နဲ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ဟစ္ေဟာ့ဆိုတာ သူတို႔အဖြဲ႔က စတင္တာပါ။ ခန္႔မွန္းမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ၁၉၉၉၊ ၂၀၀၀ ေလာက္မွာ စၿပီးေတာ့ သူတို႔က ဒီဟစ္ေဟာ့သီခ်င္းေတြကို ျမန္မာျပည္မွာ သူတို႔က စၿပီးေတာ့ ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့နဲ႔ ဟစ္ေဟာ့ဂီတကို ဦးေဆာင္တဲ့သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ ဒီလိုမ်ိဳး ဟစ္ေဟာ့အဖြဲ႔ေတြ လူငယ္အဖြဲ႔ေတြအေနနဲ႔ အဖမ္းခံရတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္မေကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဟိုတေလာကဆို ဟစ္ေဟာ့အဖြဲ႔က ကိုေဇယ်ာေသာ္ ပါသြားပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေနာင္လာမယ့္ ဟစ္ေဟာ့ သမားေတြအေနနဲ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ဆက္ၿပီးေတာ့ သူတို႔ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ သီခ်င္းဆိုႏိုင္ပါ့မလား၊ အႏုပညာရွင္ကို ဆက္ၿပီးေတာ့ အခုလိုမ်ိဳး ဖမ္းဆီးမယ္ဆိုလို႔ရွိရင္ ေနာက္လာမယ့္ မ်ိဳးဆက္ေတြ အႏုပညာရွင္ ေတြ ဘယ္လိုမ်ား ဆက္လက္ ရပ္တည္သြားႏိုင္မလဲဆိုတာ့ အမ်ားႀကီး စိုးရိမ္ၾကပါတယ္။”

အက္ဆစ္ေတးဂီတ အဖဲြ႔ကုိ ႏွစ္ခ်ဳိက္သူ လူငယ္ပရိတ္သတ္ တဦးပါ။ ဒီလုိ လူငယ္အႏုပညာရွင္ေတြ ႏုိင္ငံေရး တက္ၾကြလႈပ္ရွားသူ လူငယ္ေတြကုိ အာဏာပုိင္ေတြက ဖမ္းဆီးမႈေတြ ရွိေနတဲ့အေပၚ Generation Wave မ်ဳိးဆက္သစ္လူငယ္အစည္းအ႐ံုးက ကုိမုိးေသြး ကေတာ့ အခုလုိ ျမင္ပါတယ္။

“လူငယ္ေတြထဲမွာ အႏုပညာရွင္ေတြထဲမွာလည္း တခ်ိဳ႕ မိမိတို႔ အႏုပညာနဲ႔ အခြင့္အေရးေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ေရာ၊ ႏိုင္ငံရဲ႕ ဒီမိုကေရစီ အခြင့္အေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ေရာ တက္ႁကြလႈပ္ရွားတာေတြက ဒါေတြဟာ တကယ္တမ္း ႏိုင္ငံတကာ ဥပေဒေတြနဲ႔ ၾကည့္လို႔ရွိရင္ လုပ္ပိုင္ခြင့္ ရွိပါတယ္။ လူ႔အခြင့္အေရး အရဆိုလို႔ရွိရင္။ ဒါေတြကို သူတို႔က မတရား စြပ္စြဲခ်က္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆင္ၿပီးေတာ့ ဖမ္းေနတာက ေျပာရရင္ ႏိုင္ငံရဲ႕ အႏုပညာရွင္ ၾကယ္ပြင့္ေတြကို သက္သက္မဲ့ အၫႊန္႔ခ်ိဳးေနတယ္လို႔ က်ေနာ္တို႔ ဆိုလိုခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်။”

နာမည္ေက်ာ္ လူငယ္ ဟစ္ေဟာ့ဂီတ ၀ုိင္းေတာ္သား ရန္ရန္ခ်မ္း ဖမ္းဆီးခံခဲ့ရတဲ့အေပၚ Generation Wave မ်ဳိးဆက္သစ္လူငယ္အစည္းအ႐ံုးက ကုိမုိးေသြး က သူ႔ရဲ႕ အျမင္ကုိ ေျပာျပခဲ့တာပါ။ ရန္ရန္ခ်မ္း အရင္ ၿပီးခဲ့တဲ့ လကတည္းက ဖမ္းဆီးခံေနရတဲ့ အက္ဆစ္၀ုိင္းေတာ္သား ေနာက္တဦး ျဖစ္တဲ့ ေဇယ်ာေသာ္ လြတ္ေျမာက္ေရး လႈံ႔ေဆာ္လႈပ္ရွားမႈေတြကုိေတာ့ သူ႔ကုိ ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးသူေတြက အင္တာနက္ဘေလာ့ဂ္စာမ်က္ႏွာ တခုဖြင့္ လွစ္ၿပီး စတင္ လုပ္ေဆာင္တာေတြလည္း ရွိေနပါၿပီ။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္

ဘာေၾကာင့္ အိပ္ဖို႔ လိုအပ္တာလဲ

အိပ္စက္ျခင္းသည္ သက္ရွိမ်ားအတြက္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုျဖစ္သည္။ လူသားတိုင္း သည္ခန္႔မွန္းေျခအားျဖင့္ ဘဝ၏သံုးပံုတစ္ပံုကို အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးၾကသည္။ ကေလး ငယ္မ်ားႏွင့္လူငယ္မ်ားသည္ အိပ္စက္မႈကို လူႀကီးမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားထက္ ပိုမိုျပဳ လုပ္ၾကသည္။ အိပ္စက္ျခင္း၊ ႏိုးထျခင္း သံသရာသည္ကိုယ္တြင္းပိုင္း ဇီဝနာရီကထိန္းခ်ဳပ္ ၿပီး၊၎သည္ေန႔၊ ညသံသရာႏွင့္တစ္ခ်ိန္တည္း ျဖစ္ေပၚသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ ကို အားအင္ျပည့္ေစၿပီး၊ ညပိုင္းတြင္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ပါက လန္းဆန္းမႈကိုေပး စြမ္းသည္။ သို႔ေသာ္ အိပ္စက္မႈကိုမျပဳဘဲေနပါက အာ႐ံုစုစည္းႏိုင္ မႈနည္းပါးျခင္း၊ စိတ္မၾကည္မလင္ ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ စိတ္အာ႐ံုေျခာက္ခ်ားျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ၾကြက္သားမ်ား အတြက္ အားအင္စုစည္းေပးၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို အနားေပးအပန္းေျပေစၿပီး ေနာက ္တစ္ေန႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ဖ်တ္လတ္တက္ၾကြေအာင္ျပဳလုပ္ေပးသည္။ (၂ဝဝ၈ခုႏွစ္မတ္လ ၂၇ ရက္ ေန႔ထုတ္္7Day Newsဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။)

ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ရန္