ယုန္ေလးဒီေန႔ ဟုိကလိဒီကလိနဲ႔ ေဒါသထြက္ထြက္သူေတြအတြက္ စာေလးေတြ ယူလာေပးတယ္ေနာ္။ လူတိုင္းကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ေဒါသဆုိတာ ရွိၾကတာ ခ်ည္းပဲမဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္ ေဒါသတအားထြက္ မိမိကုိယ့္ပါ ျပန္အႏၱာရယ္ရွိတဲ့အေၾကာင္း ဒီလိုေဒါသတအား ထြက္လာရင္ ဘယ္လိုျပန္လည္ျပဳျပင္ ထိန္းခ်ဳပ္ မလဲဆိုတာ ဒီမွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္။ ဟဲဟဲ

ေဒါသကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ား

ေဒါသကိုထြက္ျခင္းဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ေဒါသႀကီး တဲ့ လူေတြဟာ ေဒါသနည္းတဲ့သူေတြန႔ဲႏႈိင္းယွဥ္ရင္ႏွလံုးေရာဂါ (Heart attack) ဒါမွမဟုတ္ ေသေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါသံုးဆပိုျဖစ္ လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါမရေအာင္ ကိုယ့္ကိ္ုယ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

• ေဒါသထြက္လာၿပီဆိုရင္ အသက္ရွဴလိုက္ပါ၊ ရင္ဘတ္တစ္ခုလံုးနဲ႔ အျပည့္အသက္ရွဴသြင္းၿပီး ရႈထုတ္လိုက္ ပါ။
  
• ေလကိုရွဴသြင္းရွဴထုတ္တစ္မိနစ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါသင့္မွာတင္းအားေတြေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။
  
• သင္ဟာညစာစားပြဲမွာ ျငင္းရင္းခံုရင္း ေဒါသျဖစ္ခ်င္ေနၿပီဆိုရင္ ေတာင္အသက္ရွဴသြင္း/ရွဴထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ခဏ အနားယူလိုက္ ပါ။
  
• ေဒါသထြက္တဲ့ အခါအေနအထားကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အခန္းထဲကေန ထြက္သြားလိုက္ တာမ်ိဳး၊ လမ္းထေလွ်ာက္တာမ်ိဳးျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။
  
• စိတ္တိုတိုနဲ႔ စကားမေျပာမိေအာင္ တစ္ကေနတစ္ဆယ္အထိ ေရတြက္ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ ကမ္းေျခတစ္ ေနရာရာမွာေရာက္သလို စိတ္ကူးယဥ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္သင့္ကိုယ္သင္ စိတ္သက္သာေစမယ့္ စကားလံုး ေတြန႔ဲႏွစ္သိမ့္လိုက္ပါ။ သက္ျပင္းမႈတ္ထုတ္ပါ။
  
• သင္ဟာေဒါသႀကီးတတ္တဲ့သူ တစ္ဦးဆိုရင္ ေန႔စဥ္အားကစား ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ကိုယ္ကာယ လႈပ္ရွားမႈဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ႀကီးမားတဲ့စြမ္းအင္ကို ေပးပါတယ္။
  
• ေယာကက်င့္စဥ္လိုျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ အေၾကာဆန္႔ရတဲ့လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း ႀကိဳးစားၾကည့္ ႏိုင္ပါတယ္ ဟု Good Health Journal တြင္ေဖာ္ျပထားသည္။